new year bodybuilding

Svima citaocima zelim srecnu novu godinu uz par saveta za lepsi izgled za tu noc.

odradite grudi po principu bendz presa u 5 serija sat tezinom od 80-90kg sa pauzama od od najvise minut izmedju serija.

to ponovite na kosom benz presu.

posle grudi predjite na ledja i to na zgibove i to 12 serija po sto vise ponavljanja

kada to zavrsite dolazi njegovo visocanstvo biceps

biceps ce te raditi u u 3 vezbe i tri serije sa po 10 ponavljanja.

pregib dvorucnom sipkom

pregib bucicama

i pregib na lat masini

jer kad se sve zavrsi trening jedino sto ostaje ispod uske kosulje za novogodisnju noc je njegovo visocanstvo biceps.