Ponedeljak, Decembar 27, 2010
new year bodybuilding
Svima citaocima zelim srecnu novu godinu uz par saveta za lepsi izgled za tu noc.
odradite grudi po principu bendz presa u 5 serija sat tezinom od 80-90kg sa pauzama od od najvise minut izmedju serija.
to ponovite na kosom benz presu.
posle grudi predjite na ledja i to na zgibove i to 12 serija po sto vise ponavljanja
kada to zavrsite dolazi njegovo visocanstvo biceps
biceps ce te raditi u u 3 vezbe i tri serije sa po 10 ponavljanja.
pregib dvorucnom sipkom
pregib bucicama
i pregib na lat masini
jer kad se sve zavrsi trening jedino sto ostaje ispod uske kosulje za novogodisnju noc je njegovo visocanstvo biceps.
