Petak, Januar 07, 2011

Cooperov test

Najkorišteniji test izdržljivosti u sportskoj praksi jest tzv. Cooperov test. On se sastoji u tome da se pređe što duži put u vremenu od 12 minuta. Dizajnirao ga je Kenneth H. Cooper 1968. Godine za potrebe američke vojske. Test je bio jednostavan i mogao se je sprovoditi na velikim grupama te se na osnovu pretrčane udaljenosti moglo proceniti u kakvoj su formi testirane osobe. Da bi se test korektno obavio, Cooper je zahtevao kronometar i stazu pomoću kojih je dobio pređeni put u određenom vremenu. Test ima prednosti i u tome što ga možete obaviti i sami, bez sofisticiranih aparata i bez pomoći stručnog osoblja, ali ipak zahteva određeno iskustvo kako bi se progresivno dozirao napor tokom određenog vremena. Tablica u kojoj možete proveriti u kakvoj ste formi (podaci se odnose samo na muškarce): Godine Izvrsno Dobro Prosečno Loše Veoma loše 13-14 2700+ m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m 2100- m 15-16 2800+ m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m 2200- m 17-20 3000+ m 2700 - 3000 m 2500 - 2699 m 2300 - 2499 m 2300- m 20-29 2800+ m 2400 - 2800 m 2200 - 2399 m 1600 - 2199 m 1600- m 30-39 2700+ m 2300 - 2700 m 1900 - 2299 m 1500 - 1899 m 1500- m 40-49 2500+ m 2100 - 2500 m 1700 - 2099 m 1400 - 1699 m 1400- m 50+ 2400+ m 2000 - 2400 m 1600 - 1999 m 1300 - 1599 m 1300- m Za poredjenje svetski rekord Kenenisa Bekele na 5000 metara iznosi 12:37.35. To znači da bi u 12 minuta prešao udaljenost od približno 4750 metara.

Dodaj komentar

Dodaj komentar





Zapamti me