Petak, Januar 07, 2011
Trbusljaci
Trbušnjaci
Lezite leđima na pod. Duboko udahnite i uvucite stomak. Gledajte u plafon i podignite gornji dio tela s poda dok ne dođete do ugl od 45 stepeni u odnosu na pod.
Nemojte izvlačiti vrat jer to može dovesti do sagnutog držanja glave, bolova u vratu, a u najgorem slučaju i do migrenoznih glavobolja. Ostanite u tom položaju 2 do 3 sekunde, a zatim se lagano vratite u početni položaj.
Napravite vežbu tri puta s 10 do 15 ponavljanja.
http://pcpfcu.org/abt_ctcu.html