Bodybulding

Bodybulding je planski i trajni proces hipertrofije, definicije misicnog sistema i telesne simetrije.Poceci Bodybuldinga sezu u 19. vek, kada je pocelo vece zanimanje za misicav izgled tela po uzoru na stare Grke.

Na treningu u teretani, izvode se vežbe na posebno oblikovanim spravama s ciljem stimuliranja rasta mišićne mase.

Za rast i obnovu mišića je izuzetno važna prehrana s dovoljnim brojem kalorija, s mnogo manjih obroka tokom dana, da se podstakne metabolizam, olakša apsorpcija hrane i održi stalna kolicina šećera u krvi.

Belancevine su odgovorne za rast i obnovu mišića, a ugljenohidrati nadoknađuju gubitak energije usled treninga.Na vama je koju cete vrstu prehrane koristiti, jer u danasnje vreme postoje suplementi koji vam omogucavaju unos belancevina i ugljenih hidrata u prahu da ne bi morali da se prejedate ako vam je za cilj misicna masa, a ako zelite vitku liniju i misicavo telo kako bi profesinalci rekli definiciju, smanjicete ugljenehidratre i naravno masti!!!

Danas vam predstavljam trening program za povecanje snage i misicne mase.

 

Čestitamo!

Ukoliko možete da pročitate ovaj članak, uspešno ste se registrovali na Blog.rs i možete početi sa blogovanjem.